Functional Training

Il corso si rivolge a persone più o meno giovani, di entrambi i sessi che godano di buona salute generale e che vogliano migliorare la propria forma  sia dal punto di vista estetico (dimagrimento, tonificazione), sia dal punto di vista delle principali qualità fisiche (forza, potenza, velocità, resistenza, coordinazione, agilità, equilibrio…).

Dopo un breve riscaldamento generale si passa al workout principale da svolgersi con esercizi a corpo libero o con attrezzi (bilancieri, kettlebell, trx, corde navali, clubbell, palle…), per poi passare nella fase finale della lezione ad esercizi di defaticamento / stretching; l’allenamento vero e proprio solitamente è breve e di intensita’ medio / alta, con esercizi multiarticolari e che coinvolgano i grandi gruppi muscolari per condizionare il corpo in maniera completa e realizzare un elevato dispendio energetico; gli esercizi proposti sono in funzione del livello di allenamento dei partecipanti, per gli esercizi più impegnativi viene sempre proposta una variante più semplice per rendere l’allenamento alla portata di tutti; particolare enfasi viene data ad esercizi che interessino il core e facciano lavorare i muscoli in modo sinergico; per variare gli stimoli allenanti e rendere le lezioni più coinvolgenti ogni allenamento è diverso dall’altro per modalità di lavoro / esercizi / attrezzi utilizzati ecc. pur cercando di garantire una continuità ed una progressione nel corso delle sedute.

Le lezioni si terranno il Martedi e Giovedi 18.30-19.30